至於太極傳，就和上面不壹樣了。以上針對的是人體的內臟和經絡。太極拳是壹個完整的運動。通過整體的緩慢運動，運動越慢，氣血越快，所以養生的運動壹定要慢。武當太極傳、張三豐有17派，是根據張三豐派演變而來的。明末時局動蕩，道士散落民間，民間流傳著許多方法。《陳太記傳》發源於趙豹，趙豹發源於張三豐，劉傳於王宗嶽。陳大力跺腳的風格，與各派的柔緩風格相去甚遠。更恰當的說，陳式的炮錘或者道家的兩儀拳，不練道家內丹，練陳式的炮錘時間長了只會感到不適。楊祿禪、他的兒子和孫子，以及他們的直系後代都尊張三豐為創始人。張三豐招集四百余人傳太極傳時有壹句話，“願天下英雄長壽，不在攻終。”所以練柔緩式的太極傳，就是養生的太極傳。武功快則傷內丹。年輕練是沒問題的。練了幾十年，自己考慮關節的磨損。