和中國版八段錦裏的壹些“雙手爬腳強腎”有什麽不同？

1，國行版好用，適合平時鍛煉少的新手，更適合普及；少林版牽引力強，動作有快有慢(百度:“少林釋延康、八段錦、視頻”)，比較適合有壹定鍛煉基礎的青少年；武當版中柔中剛，講究內外協調，柔中深呼吸，註重內在感知(百度:“鐘雲龍、八段錦、視頻”)。適合的年齡段比較廣，但是更註重冥想、放松和呼吸。

2.按部就班，或者說碰不碰運氣，對於壹般人，尤其是新手，不會有太大的區別。碰運氣的外部動作牽引只利於引導意識，“雙手帶動身體直上”更有利於初學者註意動作的規範，避免過於彎曲歪斜。

3.建議根據自己的身體狀況和特點選擇壹個。鍛煉效果對於壹般人來說不會有太大區別。除非妳有練武術或者氣功的基礎，否則需要註意選擇正確的方式。不要從每壹版中拿壹個動作去亂練。畢竟性格和想法是有區別的，需要內心的理解。