1，停止熬夜:建議經常熬夜的人生活規律，保證充足的睡眠。建議每天11入睡，7點起床，保證8小時睡眠。另外，中午可以休息半小時午休，提提神。
2.增加運動量:建議經常熬夜的人做運動。剛開始可以做中低強度的運動，逐漸增加運動量，配合有氧運動和無氧運動進行訓練，增強體質，提高免疫力。
3、飲食:經常熬夜的人可以吃壹些富含蛋白質和維生素的食物，如牛羊肉、動物肝臟、新鮮蔬菜和水果等。患者應少吃辛辣食物和甜食，如甜甜圈和蛋糕。
4、藥物調理:經常熬夜的人可以多吃壹些補益氣血的中藥，如西洋參、白術、當歸等。