按摩方法:取坐位，拇指按壓患側受筋點，順時針按摩2分鐘，由輕到重，以酸脹感為度。
功效主治:經常按摩此穴，可舒經活絡，強腰膝，清腸熱。可改善急性腰扭傷、腰痛、風濕性腰痛等各種不適。
2按揉陽陵泉穴位置:陽陵泉穴位於膝斜下方，外側腓骨小頭前下凹陷處。
按摩方法:被按摩者仰臥或側臥位，按摩者順時針按壓陽陵泉穴約2分鐘，再逆時針按壓約2分鐘。
功效:經常按摩此穴，可疏肝利膽，強腰膝，改善腰扭傷、風濕性腰痛等不適。
3按摩懸點位置:懸點在腰部，後正中線上，第壹腰椎棘突下凹陷處。
按摩方法:取坐位，用食指掌指關節按壓懸樞點，握拳，直至感到酸痛。
功效:經常按壓此穴，有助於壯陽健脾，調理腸氣。可改善腰神經痙攣引起的腰痛、風濕性腰痛、腰痛等癥狀。
4按壓夾脊穴位置:腰背部，第壹胸椎至第五腰椎兩側，後正中旁開0.5寸，壹側17穴。
按摩方法:被按摩者俯臥，按摩者同時用兩拇指按壓夾脊穴30秒。
功效:經常按摩此穴，可調節臟腑功能，舒經活絡。可改善內臟和背部的各種疼痛或功能障礙，特別適用於腰肌勞損、腰背僵硬、風濕性腰痛患者。