1.如果妳真的想更好的鍛煉身體，鍛煉出高挑、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、苗條、婀娜的身材和體格。
根據我個人的成功經驗，我建議妳修改壹下自己的鍛煉方法，采取以下幾種整體的體育鍛煉方法進行鍛煉。
3.首先要養成早上提前40到60分鐘起床的習慣。早上起床後要出去跑步，壹直跑到身體微熱，這是每天早上運動前必要的準備。
4.做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或者練習武術的壹些基本動作。註意，剛練武的時候，不需要精神上差不多，但壹定要追求外形，這樣才能保證自己的手勢和練武者的手壹致。
5.每天早上鍛煉的時候，深呼吸之後，可以盡量壹口氣對著天空大喊，這樣可以鍛煉和提高肺活量，自信心和大嗓門。
6.每天多做壹些練習，比如起跳到位，觸高到位，助跑上來，助跑觸高，可以有效的促進妳身體的成長，各部位肌肉的力量和美感，同時提高妳的韌性，爆發力和耐力。