壹、容易長胖的食物首先，零食容易長胖，因為它們富含不健康的營養成分，碳水化合物和脂肪含量高，尤其像壹些膨化食品和甜點，薯片、巧克力、奶茶蛋糕等等。其次，多吃肉也容易長肉，尤其是肥肉。如果妳想減肥，最好用雞肉和魚肉代替豬肉。做飯的時候盡量不要用動物油。植物油最好。最後，飲料也容易讓人發胖。尤其是壹些碳酸飲料，夏天很多孩子和年輕人都喜歡來壹瓶冰鎮碳酸飲料。不知道喝多了容易導致性早熟和肥胖。
二、健康美味的吃法夏天吃健康美味的食物並不難。每天多喝水，保證身體能夠正常消化代謝。每天的飲水量不能少於兩升，男生多壹些。還要多吃新鮮的水果和蔬菜，比如橘子、橙子、蘋果、香蕉、韭菜、豆類、白菜等。可以幫助人體補充維生素C和膳食纖維，對我們的身體非常有益。還可以煮壹些綠豆湯、南瓜湯來降低熱量，不僅營養健康，也比碳酸飲料好。夏天還可以吃壹些涼菜，比如涼拌木耳、涼拌皮蛋、涼拌黃瓜等。
日常烹飪中，要少吃油鹽，盡量少吃炒菜。蒸和煮是最好的烹飪方法。