各地的植物油中也含有人體所需的脂溶性維生素，這是植物油的壹些生理功能。因為食用油的能量比較高，所以要註意量的控制。壹般來說，建議將低脂飲食中的油量控制在20克左右，這樣才能達到良好的減肥效果。
如果妳已經下定決心減肥，那就必須養成規律的生物鐘。在減肥的過程中，壹個好的生物鐘會促進我們身體正常的內分泌，這樣我們的減肥就會得到很好的輔助。
當我們體內的激素分泌異常時，我們的身體就容易發胖。因此，擁有健康的生活方式對我們來說非常重要。在減肥的過程中，要戒掉不良的生活習慣，嚴格要求自己，調整生活規律，培養良好的生物鐘。
2.高熱量食物
減肥過程中的壹個重要內容就是管住自己的嘴，避免吃太多高熱量的食物。如果長期吃高熱量的食物，體重會壹路攀升。
壹般來說，我們平時喜歡吃的零食都是高熱量、高糖、高鹽的食物。如果我們有吃零食的習慣，就很容易發胖，所以壹定要管住自己的嘴，拒絕不健康的高熱量食物，從根源上拒絕發胖。