冬季至日健身小貼士如何在冬季至日健身？

1、勤搓手預防感冒:在寒冷的冬季至日季節，勤搓手對身體大有好處。人的手上有很多重要的穴位，比如勞宮穴、大魚際穴、合谷穴。通過搓掌、按指，可以充分刺激位於手掌的勞宮穴，使心臟逐漸興奮。經常刺激位於雙手拇指根部的魚際穴，可以疏通經絡，增強呼吸系統功能，預防感冒。搓手時要握緊拳頭，雙手從虎口處咬合，雙手緊緊擠壓，然後移動雙手旋轉，使各部分在旋轉中相互摩擦。搓手可長可短，重要的是每天堅持。

2、暖腳防體寒:俗話說“寒從腳起”，腳與人的健康息息相關。壹旦腳部受涼，會導致身體抵抗力下降，引發感冒、腹痛、腰痛、痛經等疾病，所以在寒冷的冬季至日季節要特別註意腳部保暖。除了穿保暖的鞋襪，平時也要多鍛煉腳部。可以經常跑步，賽跑，散步，要養成泡腳的習慣。晚上睡覺前用熱水燙腳，不僅能禦寒，還能有效促進局部血液循環，增加足部營養供給，保持皮膚柔軟，減輕下肢沈重感和全身疲勞。

3、忌辛辣刺激

“氣始於冬季的”，所以冬季的是養生的好時機。這個時候飲食要多樣化，註意糧、肉、菜、果的合理搭配。飲食宜清淡，不宜暴食辛辣、辛辣、油膩食物。

4、可以經常吃堅果

冬季至日多吃堅果。因為堅果味道溫暖，在其他季節食用時容易上火，而冬季至日天氣寒冷，所以大多數人食用後不會有這個問題。

5.為健康而運動

在冬季的至日，殷琦生機勃勃，楊琪開始崛起並逐漸繁榮。因為陽是從陰裏面生出來的，只有當陰足夠強大的時候才會生得更好。

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