人到中年，要註意調整飲食，預防骨質疏松，多吃富含鈣和維生素D的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、家禽、水果等。此外，他們應該經常曬太陽，接受充足的陽光。
充足的睡眠，適當的美容。
充足的睡眠可以緩解疲勞，產生活力，增強免疫力和抗病能力。睡眠不足時，人體抵抗力和免疫力低下，容易引發多種疾病，增加患癌癥和心腦血管疾病的幾率。人到中年，皺紋已經爬上眼角，適當的美麗可以讓妳青春煥發。對於中年女性來說，充足的睡眠比美麗更重要，媽媽們要堅持做壹個“睡美人”。
註重食療，補益腎精
中醫認為腎藏精，是主骨，腎精充足，則四肢強健，身心健康。所以人到中年，要註意滋補腎精，使身體處於旺盛的狀態。平時可適當輔以對女性有益的食物，如燕窩、銀耳、百合、薏苡仁、芡實、黃精、山藥、枸杞子、元肉等。
堅持鍛煉有益健康。
運動是保持旺盛的生命力、勻稱的身材、光澤的頭發和細膩的皮膚的最好方法。運動可以促進血液循環，改善心肺腦功能，消耗多余的脂肪，加快新陳代謝，使身體得到足夠的血氧供應，青春健康。媽媽們可以在忙碌之余，在日常生活中加入健康的“勞動鍛煉”，既完成了日常工作，又鍛煉了身體。當然，如果有空的話，應該去戶外做壹些有氧運動，這樣有助於調節身體機能。
除了以上註意事項，好媽媽還要註意多喝水，定時排便，防止視疲勞，不吃發黴的食物，戒煙戒酒，保持平靜開朗的心情。