周壹:玉米粥，1包子，水煮蛋1大棗100克米飯，青菜末，青菜炒白菜，250克紫菜蝦皮湯牛奶，30克蛋糕，鱔魚粥，蔥油卷，胡蘿蔔肉絲和烤油菜。
星期二:小米粥，燒餅，香菜拌豆腐，蘋果1米飯，豆腐幹，蝦皮扒白菜，鯽魚湯，牛奶250g黑米粥，饅頭，三色雞蛋湯，素菜菠菜。
周三:紅棗、大米粥、椒鹽卷、鹹蛋、100g黃瓜拌飯、香菇扒雞、芝麻油菜、豌豆肉絲湯、250g牛奶、30g面包、玉米粥、蔥油卷、紫菜木耳蒸菜。
周四:紅薯、山藥粥、豆腐幹、炒豆芽蘋果1蒸春餅、木耳素菜、紅燒豆腐、西紅柿雞蛋湯、牛奶250g、餅幹30g、米飯、蝦仁、韭菜、三根菜絲(胡蘿蔔、青椒、生菜)。
星期五:豆漿、饅頭片、生菜、香菜、胡蘿蔔、豆腐絲、橙子100g餃子(三鮮餡料:蝦皮、香菇、豬肉)、250g牛奶拌白菜、5個熟栗子、西紅柿炒雞蛋、醋拌青椒土豆絲。
周六:牛奶，荷包蛋香蕉面包1根米飯，炒大白菜，三色雞蛋湯，魚湯豆腐腦150g牛奶黑米粥，面卷，芝麻油菜。
周日:餛飩(豬肉餡、紫菜香菜綠葉湯)蘋果1米飯、香菇雞湯燉豆腐、烤三鮮(茄子、土豆、青椒)酸奶150g、全麥面包30g菠菜雞蛋面湯、花卷、綠竹筍肉絲。
老年人壹定要在平時的飲食中多加，註意搭配合理的食譜，這樣才更健康。而且，上面還介紹了老年人的飲食食譜。希望大家多多關註。做飯的時候壹定要註意葷素搭配，讓老人更健康。