材料:菠菜50克，洋蔥15克，牛奶50毫升。
調料:鹽少許。
練習:
1.菠菜洗凈，用開水焯壹下，撈出切碎。
2.將洋蔥洗凈，切成片。
3.將切碎的菠菜和切碎的洋蔥混合，加入少許水，放入鍋中用小火煮至粘稠狀。
4.烹飪前加牛奶略煮，加鹽使其略鹹。
營養功效:
菠菜含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質和葉綠素，能促進寶寶的營養平衡，提高寶寶的免疫力，增強抗病能力。此外，它還含有豐富的葉酸，可以預防貧血，有助於寶寶的皮膚健康。
洋蔥含有蛋白質、糖、胡蘿蔔素、維生素B1、煙酸、鈣、磷、鐵、硒等多種維生素，具有平肝潤腸的作用，還能增進食欲，改善消化。
牛奶幾乎含有人體生長和健康所需的所有營養物質。牛奶富含蛋白質，有8種人體必需的氨基酸，容易被人體吸收。牛奶中含有豐富的鈣，每108克牛奶中含有104毫克的鈣，是從食物中攝取鈣的最佳來源，也是促進兒童生長發育不可缺少的礦物質來源。牛奶中還含有乳糖和半乳糖，是大腦和腦神經組織的重要成分。牛奶可以為孩子的生長發育提供多種必需的營養，但妳不能讓寶寶空腹喝牛奶。