多吃荔枝、麻雀、羊腎、枸杞、松子、麻雀蛋、蝦、貽貝、泥鰍、驢肉、牡蠣、鵪鶉、雞蛋、蛇肉、鴿肉、狗肉、香蕉、海魚、菜花、堅果、全麥食品、大豆、櫻桃、韭菜、蜂蜜、種子、蠶蛹、麥芽油等。
第二是鍛煉。
適度運動也是提高性能力的好方法。對於壹些年輕白領來說，與其整天坐在辦公室裏，不如中間多活動活動。對於時間充裕的中老年人，可以多做慢跑、散步、遊泳等運動，但運動量不宜過大。壹旦他們感到疲勞，他們應該立即停止鍛煉。
第三是性的法則
夫妻生活規律論。也就是說，無論夫妻二人有多忙，旅行有多頻繁，都要保證規律適度的性生活。長期不做愛，能力自然會下降。另外，在性生活中，夫妻雙方壹定要保持輕松的心態，不要把性當成任務來完成，山海的味道會回答妳的。