飲食是人體與外界聯系的壹部分，不同季節有相應的食物種類可供選擇。所以飲食要隨著四季的變化而不同，尋求適合養生的食物也是壹門大學問。
1、春季飲食滋補中醫養生學指出:“春季宜化味為酸，化味為甜，以滋養脾氣。”所謂降酸益甜，就是春季少吃酸味食物，多吃甜味食物。此外，在春天，太陽的精神會增長，洋蔥，向日葵，小麥，黑豆，棗，花生等。可在飲食上加以選擇，以助陽氣，但不宜吃辛辣之品。
2、餵食夏季，人體的消化功能較弱，最好少吃油膩和厚味的食物，應吃清淡易消化的食物。西瓜解暑效果好，可以多吃；綠豆湯可以預防中暑，要經常喝。夏天是蔬菜的旺季。多吃西紅柿、黃瓜、扁豆、生菜、茄子對身體有好處。而夏季濕熱的氣候非常適合細菌的生長繁殖，食物非常容易腐爛。所以夏天壹定要註意飲食衛生，不吃變質的食物，不喝生水，不洗生果蔬。盛夏也要多吃蒜頭，預防腸胃疾病。
3、秋季養生秋季，果蔬大量上市，要特別註意防止“秋瓜爛肚”。無論西瓜、香瓜、哈密瓜，都不能多吃。秋天的氣候幹燥。為了避免燥邪的侵襲，飲食上要調整，做到防燥護陰，養陰潤肺，多吃軟性食物，如芝麻、奶制品、糯米、蜂蜜等。
4、餵食冬天，氣候寒冷，應該多吃些溫熱的食物，如狗肉、羊肉等。調味品中，要多吃辛辣的東西，如辣椒、花椒、蔥、姜、蒜等。冬天蔬菜品種不多，要盡量多吃綠色蔬菜，如青菜、油菜、菠菜、生菜等。