但由於在外工作辛苦，很多上班族基本上壹日三餐都是外賣，尤其是中餐和晚餐。有時候會忽略早餐，或者把街邊隨便買的包子、油條當早餐，不考慮營養和健康。
事實上，早餐是壹天中最重要的壹餐。早餐的重要性很多人都說過，比如補充壹夜睡眠後消耗的能量和營養，促進排便，平衡血糖，促進膽汁排泄避免膽結石，釋放壓力，緩解情緒。
如果家裏有廚房，強烈建議每天自己做早餐。網上有很多早餐食譜，妳可以用心去做。別說沒時間。晚上少刷手機。10分鐘早起做早餐難嗎？
當然也不排除有的人真的是廚房殺手，煎個雞蛋就把廚房燒了，或者有的人租房子沒有廚房，不用擔心。有幾個小方法可以幫助妳豐富早餐。
起床後燒開水，把雞蛋和紅薯放在電飯鍋裏煮飯，洗漱，換衣服，泡燕麥片，護膚，換衣服，就可以準備吃飯了。
以下是我這兩天自己吃的兩份早餐。作為參考，它們基本上是壹種主食+壹種蛋白質+壹種健康脂肪+水果和蔬菜。
有時候燕麥雜糧粥會換成紅薯南瓜，雞蛋換成酸奶。
從這個角度來說，壹頓營養健康的早餐其實並不難。關鍵是妳用的小心不小心。
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