午餐:自己動手，註意少油少鹽少味精，蔬菜占60%，主食占20%，肉類占20%。
晚餐:如果妳想吃好吃的，妳應該在6點之前吃完，這很容易消化:用蔬菜做飯。
減肥期間，每天要喝2000毫升左右的水。首先要做的是喝500 ml，然後9點以後300 ml，午飯前半小時300ml，下午65，438+0點400ml，晚飯前300ml，7點2000ml。
喝水對身體有好處。更容易脂肪代謝。還有有氧運動。鍛煉40分鐘。有氧運動消耗體內糖分~ ~有氧運動消耗脂肪~建議飯裏散散步~
下個月可以減掉15斤。我從140110開始。忍住不吃零食，忍壹忍。