我們應該在日常生活中培養正確的坐姿和站姿。
既然知道了自己的肩膀相對於正確的姿勢是有些扣的，也就是我們通常所說的含胸，那麽在以後的生活中壹定要多加註意，避免這種扣的姿勢再次出現。無論是坐在椅子上還是走路，都要強迫自己挺胸，肩膀要有壹個向後拉的力，保持齊平。長期堅持這樣壹個正確的坐姿和站姿，可以很好的改變我們的體態，時間久了自然會成為我們生活的習慣，我們整個人也會因為體態的質的改變而更有魅力。
平時多做壹些可以矯正肩部姿勢的拉伸運動。
平時除了保持正確的坐姿和站姿，還要對自己的胸部做壹些針對性的矯正拉伸運動。建議我們可以在業余時間將手水平擡起，然後壹手拿壹瓶礦泉水，然後向後旋轉肩膀，用力拉伸。
這種運動可以很好的鍛煉我們肩膀後半部分的肌肉，讓它更好的支撐我們整個肩膀，改變我們內扣的原有姿勢。另外，運動時也要註意不要太急躁。要給自己壹個適應的過程，每天逐漸增加量。