經常練習太極拳有很多好處，尤其是對老年人。長期練習也能延年益壽。練習時需要行軍，可以預防腿部疾病，增強平衡能力。
打太極拳的環境壹般在空氣質量相對安靜的公園、河流。練習時，人的身心會得到壹定程度的放松，心情會變得非常愉快，可以提高免疫力，增強體質，延年益壽。
太極拳的動作可以在壹定程度上放松身體的各個部位，疏通經絡、血管和淋巴系統。太極拳還可以增強身體的柔韌性，肌肉和肌肉耐力會變得很好，經常鍛煉還可以增強妳的心肺功能，治療慢性消化系統疾病。