枸杞蓮子米粥
配料:蓮子、枸杞、大米。
做法:蓮子去核，加適量水喝壹小碗湯。另外，用鮮枸杞和大米煮粥，趁熱吃。
功效:米飯是傳統主食，經常吃。具有健胃益氣、補脾虛、強筋骨的功效。適合冬天吃。所以冬季養生粥必不可少。
羊肉粥
配料:瘦羊肉、蘿蔔、白米飯。
做法:選取瘦羊肉，洗凈，切成肉丁，和蘿蔔壹起燉，去除羊肉的膻味。然後把蘿蔔拿出來和白米飯壹起煮粥。
功效:羊肉性溫，屬於高蛋白低膽固醇食物。冬天經常吃羊肉粥，可以益氣補虛，溫中下法，還可以益腎壯陽。適用於貧血、慢性胃炎、虛寒患者。