香蕉熱量不高。晚上餓的時候，可以吃個香蕉補牙。香蕉有租金消化和排便的功能，晚上吃可以促進減肥。而且香蕉中含有鎂元素，可以放松肌肉，所以晚上睡覺前吃香蕉是非常好的選擇。
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:壹種是色氨酸，能促進腦神經細胞分泌神經遞質血清素，使人昏昏欲睡；使人全身舒暢，有利於緩解疲勞，入睡。對於體虛引起的神經衰弱的人來說，牛奶的助眠作用更明顯。
小米:在所有谷物中，小米含色氨酸最多。此外，小米含有大量澱粉，容易使人吃後有飽腹感，能促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。
核桃:在臨床上，核桃被證明具有改善睡眠質量的作用，因此常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。
葵花籽:葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制能力，起到安神的作用。飯後吃點葵花籽還能促進消化液的分泌，有利於消化，有助於睡眠。此外，大棗、蜂蜜、醋、全麥面包也有助於睡眠，全麥面包富含維生素B，具有維持神經系統健康、消除煩躁、促進睡眠的作用。