1.蛋白質:頭發的主要成分是蛋白質。因此，充足的蛋白質對於頭發的健康非常重要。
食物來源:魚、瘦肉、豆類和大豆都是蛋白質的良好來源。
2.維生素A和C:這兩種營養素非常重要，因為它們是皮脂的成分。
食物來源:大多數新鮮蔬菜富含維生素A和c。
3.鋅:鋅是不同生長激素的重要調節劑，可用於合成毛發生長。
食物來源:堅果、豆類、海鮮、牛肉和雞肉、綠葉蔬菜。
4.鐵:缺鐵是許多人開始脫發的常見原因。鐵是身體用來將睪丸激素轉化為雌激素的礦物質，雌激素是頭發生長的重要激素調節劑。
食物來源:牛肉、家禽、堅果和豆類。
5.發送額外的濃縮營養素
頭發也需要營養。脫發、開叉、短發的主要原因是缺乏營養，所以補充營養非常重要。壹般建議口服超濃縮營養素，壹天兩包，堅持服用壹段時間。佳能保持頭發健康自然。