梨清心降火解暑燥
秋梨具有潤燥、祛風、止咳平喘、清心降火的作用，可以幫助醒酒解毒。但由於生梨性寒，老人不宜壹次吃太多。如果妳是脾胃虛弱的人，建議妳可以做冰糖燉梨水，也是壹個不錯的吃法。
紅棗寧心安神，抗過敏。
紅棗有很多作用，如寧心安神、增進食欲、抗過敏、提高免疫力等。同時還可以幫助預防和治療高血壓，對骨質疏松和貧血有很好的治療作用。是老年人冬季的進補佳品。
菊花祛燥潤喉預防感冒
菊花的主要作用是息風、去燥潤喉、解酒中毒。對感冒頭痛有很好的輔助治療作用。建議老年人冬天可以喝點菊花茶，可以達到祛火潤肺的保養目的。
紅薯防癌，幫助排毒。
紅薯是我們餐桌上最好的食物，有防癌、防便秘、減肥的功效，說明常吃紅薯可以延年益壽。
核桃暖肺、平喘、健腦。
核桃的主要作用是補腦，同時對補腎固精、溫肺平喘也有很好的作用。在中醫中，核桃還用於治療腎虛、尿頻和咳嗽。據說老年人常吃核桃，可以使頭腦清醒，耳朵明亮。
相信看了介紹，大家對老年人的飲食保養有了新的認識。我建議大家可以根據自己的喜好適量食用。其實板栗也是幫助補腎強筋的好食物。最後，我建議妳要註意飲食，多運動，這對身體也是很有幫助的。