保健的關鍵是睡眠第壹。雖然存在個體差異，但正常人睡眠6-8小時，腦力勞動者需要壹個好的睡眠。人群中壹個很大的誤解是青少年比兒童睡眠少。“青春期每天晚上需要10小時的理想睡眠來維持充沛的精力。遺憾的是，他們大多數人每天只睡6小時，每天透支4小時。”《睡出活力》的作者、美國康奈爾大學睡眠專家詹姆斯警告:這絕對是制造災難的嚴重隱患。妳知道嗎，孩子記憶力下降，註意力不集中，交流困難，愛發脾氣，有時候都是睡眠不足造成的。
午睡可以彌補睡眠不足。中醫提倡的“經絡睡眠”，是指晚上11到1這段時間，此時陰氣最盛，陽氣最收，適合大睡。中午11到下午1，“肝臥血回”對養心有很大幫助。
午睡不是中國人獨有的。張醫生告訴我，許多國家都有類似的做法——例如，美國午睡者引領健康新潮流，西班牙立法保護午睡，法國推廣辦公室午睡，日本流行午睡室...
中午不睡覺，下午崩潰，聽起來很誇張，也有道理。但專家也表示，睡眠需求因人而異，有些人不適合午睡。比如失眠和孕婦晚上要控制“午睡”，老年人午睡過多會增加死亡率...
好像也有大學要求午睡！