清淡飲食
夏季，人的消化功能下降，食欲下降，飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品。總是吃瘦肉和魚，以確保蛋白質的攝入，但盡量少吃油膩或脂肪含量高的食物。食物不能太鹹。鹽的日攝入量不應超過6克。鹽過量會使血壓升高，容易誘發心絞痛。更重要的是，心血管疾病患者要特別註意飲食衛生，避免腹瀉，導致電解質紊亂，心臟不適。
2.不要喝太多冷飲和飲料。
天氣炎熱時，適當吃壹些冷飲或飲料，可以起到壹定的消暑降溫作用。冰淇淋、冰磚等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。他們不吃太多。過量服用會導致胃腸刺激、不規則收縮、腹痛、腹瀉等疾病。飲料種類繁多，大多營養價值較低。最好少喝點。多喝會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致腸胃功能紊亂。
3.補充營養維生素，多吃低脂蛋白質。
人類汗液每100毫升含氮20-70毫克。如果飲食跟不上節奏，很可能導致負氮平衡，出現腰酸、頭暈等癥狀。因此，應適當增加蛋、奶、魚蝦等低脂優質蛋白質的攝入。隨著夏季排汗的增加，很多水溶性維生素，尤其是維生素B和維生素C會流失。因此，在夏季，人體對維生素的需求量是普通標準的兩倍甚至更多。大劑量維生素B和維生素C的攝入可以滿足機體的需要，維生素的量對提高耐熱性和體力有壹定的作用。