早睡晚起。每天睡覺不能超過11 pm，每天可以保證8小時。如果睡眠不足，中午可以補。養精蓄銳，才能有好的身體，好的抵抗力。
第二，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水。因為冬天幹燥，需要補充水分和維生素。所以多吃可以滿足人體的基本需求，對健康非常有益。
三、晨練時間安排在8點以後。因為8點多太陽出來，空氣好。老年人和心腦血管疾病患者在天氣溫暖時要特別註意外出鍛煉，以免影響病情。
第四，立冬應多吃溫熱食物，增加體內熱量，以達到抗寒的目的。可以多吃牛羊肉狗肉。
第五，冬天房間也要通風，註意根據天氣變化更換衣服，防止感冒。
6.立冬後註意每天晚上泡腳，使全身血液通暢。暖腳讓妳更不容易生病，有助於睡眠。
七、冬天也要註意讓心情開朗，也可以多曬曬太陽。因為冬天白天短，容易讓人情緒低落，所以要保持愉悅的心情。同時，多曬太陽也能讓人心情愉悅，心情好的人更健康。