隨著年齡的增長和不良的生活習慣，男性的內分泌代謝容易被破壞，患中風和高血壓的風險更高。平時不妨多吃含維生素E的植物油、堅果、種子、粗糧等，可以降低膽固醇水平，避免血管狹窄或堵塞。燕麥特別適合男性，其中含有可溶性膳食纖維，可以幫助清除膽固醇，維持心血管健康。
2.番茄
番茄紅素可以保護前列腺，降低前列腺中自由基的含量，降低前列腺特異性抗原，預防前列腺疾病，所以應該多吃含有番茄紅素的食物如柚子、西紅柿或西瓜。
3.牡蠣
在所有食物中，含鋅量最高的食物屬於牡蠣。壹只牡蠣中的鋅含量達到65438±05mg，滿足了人們壹天對鋅的需求。從24歲開始，精子的數量和質量逐漸下降，體內缺鋅可降低精子的質量和活力。除牡蠣外，鋅還可以從貝類、花生、豆制品、紫菜或牛肉中獲得。