具體按摩方法:(1)右手中指放在中元穴處，其他手指貼在腹部，稍用力順時針揉50次；(2)將雙手中指置於天樞穴，其余手指貼於腹部，稍用力由外向內按壓50次；(3)右手手掌按在肚臍上，左手手掌按在右手手背上，順時針揉30次，略有增加，再回到整個腹部30次；(4)用左掌內側自上而下推左小腹30次。
每天自我按摩兩次。按摩後有排便的感覺，就是上廁所。排便時，左手握拳放在左大腿與腹壁之間，增加腹壓。
要養成定時排便的習慣，平時要多吃水果蔬菜，吃瀉藥是不夠的。