五禽戲就是模仿五禽戲的動作和儀態。通過舒展肢體、活動關節、外引內引、放松形體，達到四肢靈活，氣血通暢，滋養精神，從而增強體質，強身健體。
《虎戲》是吳沁戲的第壹部戲，包括《虎擡》和《虎撲》。動作上模仿老虎伸四肢、折脊柱，表情上模仿老虎看它、兇猛捕食。整個動作中間柔，外柔內剛，剛柔相濟。學習和練習“虎戲”是五禽戲的關鍵。掌握“虎戲”的形、神、意、神，有助於學習五禽戲的其他動作。
熟練掌握“打虎”的基本動作要領；
學習時要註意動作的細節、路線和幅度。為了更好的記憶，可以利用單字公式的記憶法，將動作要領歸納成公式，在練習時根據公式要領不時提醒自己，更有利於動作的學習和理解。
比如“虎舉”的手型變換要點是:支撐、屈曲、旋轉、握拍；雙臂提壓的動作要領是:提、提、拉、壓；動作路線是:兩臂走直線，眼睛輕松移動。“虎撲”的動作分為伸、壓、提、撲四個環節。
“虎撲”前伸的動作要領:展、伸、拉；按壓的動作要領:彎壓；舉的要領:伸、送、立、舉；前撲的動作要領:前屈後撲:動作路線是:以身體軀幹的伸展、折疊、收縮為軸帶動上肢運動。