怎麽吃？老年人的飲食很重要，因為合理的飲食可以保持身體的正常運轉。建議50歲以上的老年人多攝入膳食纖維，因為膳食纖維可以幫助老年人增強腸道功能，使他們吃的東西都能得到很好的消化，這也降低了患心臟病、胃腸疾病、癌癥、糖尿病等的風險。
但是，很多老年人壹開始並不習慣吃膳食纖維食物。這時候要註意解決問題，比如喝橙汁，老人不喜歡就換成橙子，把營養含量高的零食換成營養的烘焙零食。這樣老年人很容易接受這些食物，對身體有益。
怎麽搬？老年人運動，以安全為主，不要太多，主要是預防骨質疏松，強健筋骨，減少跌倒和損傷。此外，經常鍛煉還可以有益於大腦健康，預防阿爾茨海默病。建議老年人可以多散步，或者通過跳舞、釣魚、種花種草等多種方式完成鍛煉。這些方式既鍛煉了身體又陶冶了情操，有益於老年人的心理健康。
盲目超負荷運動對老年人身體不好，飲食不合理或暴飲暴食對老年人身體也不好。“老年人保健宜偏飲食，宜偏運動”的介紹，相信大家都很清楚怎麽吃，怎麽動，所以按照說明進行保健吧。