午睡有很多好處。因為忙了壹上午，感覺無精打采的時候，午睡壹下就能補充能量，下午的工作就會精神飽滿。它可以降低血壓，保護心臟。早上因為工作疲勞，血壓經常緊張的升高，午休後就會下降。同時可以保護心臟，減少因心臟病猝死的幾率。據統計，它可能會降低37%的心臟病發病率。保護心臟其實就是保護健康。
還可以預防抑郁癥，因工作壓力或精神緊張，緩解精神壓力，休息後放松身體和四肢。因為晚上睡眠不足，午休可能會彌補晚上睡眠不足，放松身心。
午休會增加記憶力，因為休息後下午精力會更集中，工作時註意力會更集中，記憶力會得到提高。午休還能提高免疫力，有效刺激體內淋巴細胞，增加人體免疫力，並可能預防疾病。午休會延長壽命，也有重要作用。午休有很多好處，所以我提倡午休，但是不能睡太久。我建議30分鐘，不超過1小時。睡覺的時候姿勢要端正，不要趴著睡，不要著涼，註意這些。