如何睡個好覺？1.晚上睡7-9個小時。很多人都有長大的習慣。即使壹夜之間感到悲傷，也會縮短睡眠時間。即使沒有中斷，人的最佳睡眠時間也是7-9小時。希望大家註意。2.檢查質量和數量。充足的睡眠不壹定意味著妳有充足的睡眠，但這取決於妳的睡眠質量。有的人睡了很久，第二天還是覺得很虛弱，沒有精神狀態，所以睡前要做壹些放松的事情，覺得很開心，幫助入睡。3.別指望周末了。很多人平時都有晚上長大的習慣，周末睡太久也不好。這是非常不可取的方法。彌補失去的睡眠是不可能的。第二天妳還是會覺得累。別想周末了。
4.專註睡眠提高記憶力。如果這幾天忘記的比較多或者感覺粗心，可能會遇到不好的睡眠習慣。睡眠是大腦休息和儲存白天獲得的信息的壹種方式，以便大腦中的其他激素第二天工作。睡眠有很多功能。5.避免白天。白天睡，晚上也能睡。有些人，尤其是退休或失業的人，抱怨晚上睡不著，晚上4-5個小時，白天也睡不著。我覺得白天小睡壹個小時就夠了。如果妳真的睡不著，對妳沒多大好處。午睡時間過長對夜間睡眠有負面影響。
以上是我們介紹的方法。相信有了這些方法，妳也能睡個好覺！