二、按時睡覺養成習慣，晚上10左右比較好；
第三，不要有很多想法、念頭等等，擾亂睡前的心境；
第四，可以喝壹小杯大棗茶，用大棗開水沖泡。冷熱飲不僅能補血，還能安神。
第五，真的很難入睡，所以找了壹本很無聊的書，壹般看幾頁就困了。讀妳喜歡的書，否則妳可能會熬夜。
另外，腦力勞動者，晚上吃完飯後，可以適當走動，鍛煉身體，增加壹些疲勞，用熱水泡腳，也會使晚上睡得很香，提高睡眠質量。