牡蠣
鋅的含量很高，牡蠣是鋅中之王。現在市面上比較常見。家長朋友不妨給孩子吃牡蠣補鋅，牡蠣可以說是補鋅的最佳食物。如果能堅持給孩子吃，不僅能快速補充足夠的鋅，還能促進孩子的生長發育，是非常好的食物選擇。
瘦肉
素食搭配營養更合理，缺鋅的孩子不妨多吃瘦肉增加營養。肉的做法最多。相信父母會做出好吃的菜，瘦肉的吃法也有很多。我們可以根據自己的口味選擇合適的吃法，還可以有效補鋅，非常好。
動物肝臟
動物肝臟中含有大量的鋅，有很多方法可以做到。但最常見的豬肝同時含有大量的維生素A，所以不要壹次吃太多，以免維生素A中毒，而且豬肝中的膽固醇含量也高，吃多了對身體不好。所以偶爾吃，65438+壹個月0-2次。
螺母
堅果類食物通常含有鋅，如核桃、花生和松子。家長不妨多給孩子吃這些食物。隨時隨地補鋅很方便，吃堅果也能幫助孩子保護大腦。所以，要每天給孩子吃堅果，幫助孩子很好地生長發育。
如果想讓孩子健康，補鋅很重要。這種微量元素關系到孩子的健康，能很好地促進孩子的生長發育。所以壹定要註意補鋅，補鋅也有利於孩子的健康，這樣更容易養生。