冬天吃飯的時間可以稍微推遲7:00到8: 00，然後午飯在12左右，不需要什麽變化，晚上5: 00到6: 00左右，因為冬天人的活動時間會大大減少，夏天可能5:00天就亮了，冬天6:00人就會進行相應的活動。晚餐時間也是壹樣，因為冬天很早，人基本都是10:00睡覺，所以可以吃的早壹點。
壹般來說，春秋兩季的吃飯時間是比較固定的。早餐6:00~7:00，中午12:00~1:00，晚餐6:00~7:00保持6小時的進食周期是最科學有效的，因為我們身體的消化時間大約是3~6小時。無論是魚肉還是豬肉牛肉，腳上都需要消化時間，所以基本上6個小時身體已經完全消化了上壹餐吃的東西，有了休息時間。
壹日三餐要盡量規律。壹頓飯不要吃太多，或者不吃早餐，中午吃太多，晚上再吃太多。這樣不規律的飲食容易引起腸胃疾病，增加我們腸胃的負擔。規律飲食對維持個人健康非常有用，他做壹件事很容易。只要他保持規律的作息，就能保證規律的飲食。