冬天養生有很多方法。可以從生活方式調整、飲食調整、藥物養生等方面入手，從而達到更好的養生目的。
1，生活方式調整:很多年輕人冬天不想多穿衣服，容易導致感冒等疾病，所以保暖防寒更重要。外出時，可以戴口罩、帽子、手套等。防止凍傷或寒冷。平時可以適當曬曬太陽，有利於溫補陽氣。晚上可以適當泡腳，有利於促進體內血液循環，從而溫暖身心。冬天要早睡早起，避免長時間熬夜，影響患者的生物鐘和健康。早晨適當運動，促進全身血液循環，有利於增強體質；
2、飲食護理:飲食應以清淡為主，少吃辛辣食物，不吃高鹽、高糖食物。冬天適當吃點蘿蔔可以起到壹定的滋補作用，適當喝點蘿蔔湯可以起到更好的降火作用，有利於消化，防止便秘。另外，冬天適當吃海參對身體有很好的滋補作用。海參營養成分高，含有較多的維生素、氨基酸、微量元素和膠原蛋白，能為身體補充營養，對防治動脈硬化和糖尿病起到保健作用。
3、藥物養生:中草藥如枸杞、黃精、甘草、當歸等。，可以起到冬季養生的作用，但是不同的中草藥效果不同。建議遵醫囑使用，避免盲目使用中草藥，以免影響自身健康。
4.在運動方面，最好在冬天太陽出來，氣溫比較暖和的時候運動。冬季運動要循序漸進，不要壹下子太劇烈，身體微微出汗比較合適。