中醫認為，睡眠和清醒是陰陽交替的結果。《黃帝內經》說:“陽竭則臥，陰竭則臥。”。中午是指23: 00 ~ 1: 00，此時陰最盛，陽最弱；中午是指11: 00 ~ 13: 00。中午，陽氣最盛，陰氣最弱。午時和正午都是陰陽交替的時候，也是人體經氣“關陰”“關陽”的時候。兒童期睡覺是最好的滋陰方式，睡眠效果最好；中午睡覺對補陽有好處。所以，晚上無論多晚睡覺，都不要超過23點；中午11到下午1要午睡，30分鐘到1h午睡為宜。壹夜好眠，可養陰陽。
另外，根據中醫理論，午時是肝經運行的時間，午時是氣血流入心經的時間。中午睡個好覺，不僅能滋補陰陽，還能養肝養心。天氣熱的時候，人體出汗多，要多喝水，補充流失的水分。但是，喝水也有講究。有的人出汗後喝太多開水或糖水，有的人只喝果汁或飲料，不可取。正確的做法是:壹般情況下，可以多喝白開水補水，采取少量多次的補水方式，既能減緩排汗，又能防止食欲不振，減少水分蒸發；大量出汗後，應多喝鹹開水或鹹茶，以補充體內流失的鹽分。
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