妳現在的目標是減肥。體育館裏有壹個教練。讓他給妳制定壹個以減肥為主，健身為輔的計劃。壹次走壹個多小時就夠了。
建議的時間段是下午4、5點，是壹天中最好的鍛煉時間。
我個人的建議:減肥要做足夠的有氧運動，有氧運動差不多壹個小時就夠了。慢跑也是有氧，上重(輕重量，多次)也是有氧運動。讓身體運動，加速脂肪燃燒來達到這個效果。
另外，妳壹定要讓妳的教練再給妳制定壹個飲食計劃，控制妳的吃喝。如果妳真的有這個決心，那就完全不吃零食，忌油、炸、鹹、甜、辣(少量接觸也可以，不能壹下子吃太多)。
然後每天保證充足的睡眠，保持充沛的體力和精力。許多人只是因為太累、睡眠不足或過度勞累而無法鍛煉。
再給妳壹個警告:教練制定了計劃，妳就去執行，不要在健身房偷懶，回家吃吃喝喝(委婉點，安慰自己補補)。妳要知道妳這麽做是在忽悠誰！！！
我曾經為了健身+塑形堅持點了兩個多月的飯。都兩個多月了，食物的數量和性質都沒變。我幾乎沒吃過零食，也沒去過酒桌上。
祝妳健身成功，擁有高富帥身材！