1，動物腎:豬腎，牛腎等。有補腎、益氣、壯腰的功效，對膀胱也很有好處。
2、堅果類:松子、黑芝麻、瓜子、花生等。，這些堅果含有豐富的微量元素和礦物質，對補腎補血很有效。
3、山藥粥、銀耳粥:山藥和銀耳都可以補腎養陰，對女性朋友很有好處。
4、當歸、生地:當歸、生地熬制的湯，可以益氣補腎。女性朋友可以適當吃壹些當歸生地黃做的湯，也可以驅寒暖身。
以上食物對女性朋友補腎非常有益有效。但是女性朋友們要知道自己是屬於腎陽虛還是腎陰虛，因為不同的屬性對同壹種食物的作用是不同的，所以要根據癥狀來吃。