1，蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸，可以加速我們身體的新陳代謝，對身體脂肪消耗有很好的作用。而且眾所周知，蘋果是壹種營養價值非常高的水果，而且還含有豐富的鈣，可以有效的減少我們體內的水分，從而解決水腫的問題，經常吃壹些蘋果可以有效的減肥。
2.木瓜
木瓜也是壹種減肥效果很好的食物。經常吃壹些木瓜有很好的減肥效果，而且木瓜含有豐富的酵素元素，對身體脂肪消耗也有很好的作用。木瓜富含果膠，可以很好的清除我們體內多余的廢物。經常吃壹塊木瓜不僅能起到豐胸的作用，還能起到減肥的作用。
3.香蕉
對於很多想減肥的朋友來說，香蕉是必不可少的。經常吃壹些香蕉可以改善便秘，有更好的潤腸效果，所以要多吃香蕉。而且香蕉中的熱量含量比較低，也有很強的飽腹感。吃壹根香蕉能給妳壹種很好的飽腹感。
4.西瓜
現在科技相對發達。總的來說，我們壹年四季都能吃到西瓜。西瓜的含水量比較高。壹般來說，西瓜95%以上都是水。經常吃壹些西瓜可以消除水腫，對減肥有很好的效果。
技巧
秋天天氣幹燥，多吃水果也能為身體補充水分，有益健康。同時需要註意的是，我們也可以吃壹些葡萄，秋天常見。經常吃壹些葡萄可以幫助我們減肥，因為葡萄富含維生素C，有很好的減肥效果。