亞健康
亞健康的原因很多，有的是因為生活習慣，有的是因為工作壓力，有的是因為個人體質和心理原因。想要改善體質，就要從基本的日常生活和健身運動入手。
第壹步，實施自己的健康生活計劃，從早睡早起不熬夜開始，每天保證至少7小時睡眠。減少吃夜宵的頻率，用高蛋白低鹽的食物代替油膩高熱量的食物。可以的話戒煙戒酒，因為我知道很難，但是為了健康，妳可以權衡壹下要不要戒煙戒酒。
亞健康也是可以改善的
第二步，加強體育鍛煉，從簡單的有氧運動開始，每天保證半小時的有氧運動，不僅可以幫助提高心肺功能，還可以趕走大部分疾病。然後再結合力量訓練，因為研究表明，肌肉含量高的人，免疫力和抵抗力更好。建議去健身房進行力量訓練，讓專業人士指導。當妳有了相應的訓練知識，就可以自由發揮了。
加強體育鍛煉
具體方式就是通過這兩步來改善身體的健康狀況。體能是與生俱來的，但不是終身不變的。通過實際鍛煉，可以改善身體健康，遠離亞健康。