2.多吃滋補的食物:冬天雖然清爽，但是太幹燥了。當天氣的濕度只有22%時，妳的嘴唇和舌頭幹燥是不可避免的。幹燥的冬天特別容易引起咳嗽，這種咳嗽幾乎都是幹咳，治療方法以潤燥為主。總之，冬天幹燥，誰都要“滋潤”，比如吃煮老糖水、胡蘿蔔馬蹄水、貝母燉蘋果等。
3.註意食補:為了增強體質，很多人往往習慣在冬季服用壹些補品。人參、鹿茸、阿膠、黃芪等等，當然是對人有益的，但是如果服用不當，往往會帶來壹些副作用，適當的食補是經濟的，沒有副作用的。所以冬季進補養生，首先要遵循“藥補不如食補”的原則。
如果老年人平時沒有明顯的慢性疾病，消化功能正常，那麽就要根據自己的愛好、經濟條件和環境，在冬季吃壹些滋補作用強、容易消化的輔食。比如大豆類食物、核桃、玉米粥、綠葉蔬菜、紅薯(紅薯)、山藥等。是主料，還添加了壹些羊肉、蝦、鴨、甲魚等動物性食物。此外，蜂蜜、銀耳、龍眼肉、菌類(如蘑菇)也可根據個人愛好和身體反應適量食用。