行走時，下肢肌肉和關節不斷運動，促進下肢血液回流心臟，有利於全身血液循環；走路可以加強心肌收縮。增加心輸出量可以增強心臟功能。行走時呼吸加快加深，呼吸系統的功能得到鍛煉和改善。走路會增加人體的能量消耗，對肥胖者來說是壹種減肥運動。對於老年腦力勞動者來說，步行可以增加腦血流量，改善神經細胞的營養，對大腦皮層的思維工作非常有益。