1:平躺。雙臂放平，精神放松，調整好呼吸，盡量輕柔而悠長。吸氣，憋氣，呼氣，憋氣，四個等時循環。所以妳可以放松。詳見羅紮莫夫學習法中的呼吸。
2:右側臥。保持心臟向上不被擠壓。身體像胎兒壹樣微微蜷縮，不要壓手臂。道家的保健方法，呼吸也盡量放慢，不去想它。
也可以用五味子泡茶(睡前不要喝太多)，點些淡香，康乃馨，檀香，菩提，看個人愛好！
睡覺的時候不要蓋的太厚。如果妳的心碎了，妳就不會休息好。