首先我要糾正壹點。梅默生先生不是健康專家，更不用說先生不是營養學家，而是中國著名的書畫家，擅長書法和國畫。梅默生被很多人誤解為養生專家，是因為他成名後在參加的很多活動和電視節目中，談了很多自己的養生經驗和看法。
現代社會，科技發達了，基礎科學常識大家都學會了。那些所謂的保健品，打著營養、無毒副作用的旗號，很難超越能量守恒，均衡的飲食已經滿足了各種營養的需求。比如維生素的副作用雖然很少，超過計量單位的補充，長期破壞體內的生態平衡，醫生說是安全的，但是醫學真的達到了解人體的程度了嗎？只是現有的願景定下的壹個標準。妳覺得無害，但現在無法評價真正的危害。
吃七分飽，稍微守時壹點，不要餓死，不要死，減少體內生理對抗，至少消化系統降低患病概率。能吃的和不能吃的都嘗壹點。不要拘束，不要貪婪。只有妳的身體新陳代謝正常，對營養物質和毒素有免疫力，妳才能放松下來，進退有序。多運動不僅改善生理機能，還會加速身體衰老。盡量多睡覺，睡眠降低新陳代謝，身體損耗自然減少。也不要在黑暗中睡覺。困了就補覺。醒來後，起床做該做的事。
最重要的是，當我們對別人微笑時，別人也會微笑著和我們打招呼。無論是和朋友在壹起，還是和老同學在微信上聊天，都要記得保持微笑和友好。這也將增加預期壽命。