1，飲食調整
秋天是養生的好季節。很多人在秋天盲目補。如果不註意飲食調節，很容易發胖。
所以在秋季化妝的同時，要註意飲食，吃壹些低熱量的食物，如柿子、檸檬、香蕉、白菜、茄子、柿子等。
最好少吃大魚大肉。高熱量高脂肪的食物壹定要杜絕，輔食要適量。不能天天吃補品。不吃辛辣食物，不吃油膩食物。
2.增加鍛煉
其實秋天適合運動，增加運動來甩掉體脂，讓自己變苗條。
早晨比較涼爽，可以去公園或運動場所進行跑步、騎車、打羽毛球等有計劃的運動，消耗多余的熱量。
晚飯後，可以散步消耗體內多余的脂肪。節假日可以邀請幾個好朋友壹起打籃球，踢足球，打乒乓球，這樣可以增加運動量，健身減肥。
3、生活規律
防止秋天發胖。我們應該養成良好的生活模式。按時吃三餐，早睡早起，睡九個小時左右。不要熬夜，也不要睡太多。
胖會影響妳的形象和自信。為了杜絕胖，妳必須從日常行為中規範自己，要求自己，記住“胖是從嘴裏出來的”，妳必須持之以恒才能取得最後的勝利。