建議妳選擇燉豬蹄的方法，因為燉可以更好的保留豬蹄的營養成分，讓膠原蛋白更好的被人體吸收。不僅僅是吃豬蹄，很多食物都可以補充我們身體的膠原蛋白，壹些富含高蛋白的食物其實也可以做到。比如雞蛋，豆漿等等。
我建議每天早上吃幾個雞蛋。為什麽建議早上吃呢？因為蛋白質在早上吸收得更徹底。早餐也可以配豆漿或牛奶。牛奶和豆漿效果壹樣，都可以有效補充蛋白質。
有些水果也可以補充膠原蛋白。蘋果是比較常見的水果，可以有效補充人體的蛋白質。而且蘋果壹般比較便宜，日常生活中可以多吃蘋果。