少油少鹽少糖。
喜歡重口味的人壹般會伴有高血壓、動脈硬化、腎結石等癥狀，因為鹽會極大地影響我們的健康，每天鹽的攝入量應該在5克以內。雖然糖能給我們的味蕾帶來享受，但也能讓我們感到快樂。但是，如果我們攝入過多的糖，就容易導致肥胖、肝功能損害、高血壓等癥狀。油脂含脂肪多。如果不加以控制，體內脂肪會迅速堆積，容易導致三高。如果妳想健康長壽，妳應該保持飲食清淡。
黑木耳、蘑菇、黑米
這三種食材在我們的日常生活中很常見，營養價值豐富。黑木耳是著名的山珍，不僅具有很強的實用價值，還能滋陰益氣、潤肺活血。黑木耳富含多糖膠體，對肺部有很好的潤滑作用。同時，黑木耳具有壹定的抗癌和心血管疾病治療功能，可以說是強身健體的法寶。
蘑菇營養豐富，是壹種高蛋白、低脂肪的健康食品。蘑菇富含人體必需的礦物質、維生素和氨基酸等。經常食用不僅能提高免疫力，還能促進腸道蠕動，改善便秘，預防動脈硬化，抗衰老，改善糖尿病。
黑米壹直有“藥膳米”的稱號，也是粗糧之壹，具有很強的養生保健作用。它看起來像黑色的墨水，但它富含營養價值。黑米不僅能改善水腫，還能促進腸胃蠕動，尤其適合四肢無力的老年人。將黑米煮成軟糯可口的黑米粥，還能為人體補充營養，促進消化吸收。