燕麥也有最受女性歡迎的美容功效。它含有大量的抗氧化劑和維生素E，可以清除體內有害的自由基，保護皮膚細胞不受損傷，從而使皮膚富有彈性和光澤。燕麥的很多功能都得益於它所含的β-葡聚糖，β-葡聚糖可以加快糖成分在吸收過程中的運行速度和效率，減少肝糖原的分解，從而降低血糖。因此，可以說燕麥是糖尿病人的保健食品。
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燕麥的禁忌:
1，壹次不宜吃太多。不要因為想快速減肥就壹次吃很多燕麥片。壹次吃太多可能會導致胃痙攣或脹氣。
2、內火旺盛，肝肺燥熱者不宜多食。內火旺盛、肝肺幹燥的人，燕麥片吃多了，容易引起身體不適，不宜多吃。
3、燕麥片≠燕麥片。燕麥不甜，所以很多人不喜歡吃。燕麥片是多種谷物的混合物。燕麥只占壹小部分或者不含燕麥，添加麥芽糊精、奶精、香精等是為了口感。
4.有消化系統疾病的人不宜多吃。燕麥片纖維素含量高，不易消化。有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等消化系統疾病的人應少吃或不吃。
人民網-吃燕麥有很多好處，但不要忘記禁忌。