1，每天練習兩三次。壹般情況下，最好每天練習八段錦，或者每周至少練習4至5次，每次練習2至3次即可，每次練習之間休息2至3分鐘左右，最後再加上熱身活動和收尾練習。每次練習50分鐘左右為宜。如果時間或身體健康不允許，可以每次練習15到30分鐘，也可以減少每個動作的練習次數或選擇適合自己的動作。
2、做好練習前的熱身。練八段錦的時候，可以根據自己的情況有選擇的練習。比如脾胃功能不好的人，可以選擇“調理脾胃必獨舉”第三式反復練習；因長期伏案工作而患頸肩腰腿疾病的人，可以選擇第壹類動作、第四類動作、第四類動作、第六類動作。