壹:法在陰陽，
春三月，萬物欣欣向榮，這是養生之道。
在夏三，壹切都是繁華美好的，這是成長之道。
秋三月，萬物有好收成，是養收之道。
冬三月，天冷，陽閉，為養藏之道。
第二，總結技能數量，
指掌握健身的藝術。
流水不腐，鉸鏈不動，也是因其動。
沒有比五禽戲更熟悉的了。
第三，飲食要適度，
就是人要有合理的飲食習慣。
五果有助，五畜有益，五菜有餡，氣味合而為壹，補精。
第四，有規律的生活，
需要規律的作息，讓身體處於規律的狀態，才能達到有益的人生。
第五，不要白忙活，
“工”就是工作，包括勞動、勞動、住房等等。
有工作就要有閑暇，勞逸結合是最好的。
“不勞而獲，養其精華。”人的壽命從根本上是由精決定的，所以盡可能避免消耗和浪費是壹切養生方法的根本原則。
中醫啟蒙三字經:
中醫，是什麽？
法律是自然的，中立的。
整體主義，人與自然的和諧。
論陰陽，有多種含義。
觀察天文，觀察時間變化；
自我認知和自我和解。
天道仍是壹鞠躬:
高者抑之，低者舉之；
損失大於補償。
好好學習，健康生活。