1，多吃水果。
在秋季養生的過程中，壹定要註意維生素等微量元素的補充。因為秋季天氣比較幹燥，容易引起皮膚脫水、咽喉不適等癥狀。所以，秋天要多吃水果。水果中含有大量的維生素和抗氧化劑，有利於皮膚保養和健康。比如常見的柚子、雪梨、琵琶等。人體只有攝入足夠的營養，才能維持身體機能的正常運轉，抵抗力自然會增強。
2.補充足夠的水。
秋天與夏天濕熱的天氣不相連，氣候幹燥，導致身體容易缺水。只有補充足夠的水分，才能維持內分泌系統的正常循環。人體內的大部分毒素和垃圾都是通過尿液排出體外的。如果身體缺水，會造成皮膚幹燥，血壓降低，嚴重危及生命。所以，秋季養生，及時補水非常重要。
3.堅持鍛煉。
俗話說，生命在於運動。適當的有氧運動不僅可以減脂減肥，還可以增加身體的身體抵抗力，提高心臟的耐力，促進營養物質的充分吸收。進入秋季，天氣逐漸轉涼，人體內的陽氣容易消散。需要通過不斷的鍛煉來提高體內的陽氣。